Guter Schlaf wäre wichtig – zur Regeneration und Heilung. Aber manchmal gibt es in uns einfach zu viel „Wind“, der uns wachhält. Die TEM kennt aber Reflexpunkte, mit denen man wieder Ruhe einkehren lassen kann. InstiTEM zeigt Dir, wie Du einen Punkt am Handgelenk selber nutzen kannst, und dass es hierfür sogar Studienbelege gibt…
Besser Schlafen durch sanften Druck
Schlafstörungen sind ein häufiges Problem, bei jungen wie älteren Menschen. Die Probleme reichen von Schwierigkeiten beim Einschlafen über frühzeitiges Erwachen bis hin zu nicht erholsamem Schlaf, was sich negativ auf Stimmung und Lebensqualität auswirkt. Die TEM beschreibt eine mögliche Ursache für schlechten Schlaf in einer etwas blumigen aber dafür anschaulichen Sprache: In uns bläst bisweilen ein innerer Wind, der eine Unruhe unterhält und guten Schlaf verhindert.
Um den Wind zu beruhigen und dem süßen Schlummer doch noch einen Weg zu bahnen, nutzt die TEM verschiedene therapeutische Optionen, etwa Heilpflanzen. Eine andere spannende Intervention ist die Stimulierung von Reflexpunkten: Viele kennen die Behandlung von Reflexpunkten gemäß der TCM – durch Akupressur oder Akupunktur; aber nur wenige Insider wissen, dass die Nutzung von Reflexpunkten in allen traditionellen Medizinsystemen bekannt ist – in der Traditionellen Europäischen, Persischen oder Tibetischen Medizin. Und in allen diesen Medizinsystemen weiß man, dass es einen gewissen Punkt gibt – ein wenig unterhalb der Handflechsenlinie auf der ulnaren Seite des Handgelenks, siehe hierzu das Beitragsfoto –, mit dem man den guten Schlaf befördern kann. Aber hilft gezielten Druck auf diesen Punkt wirklich?
Probe aufs Exempel
In einer italienischen Pflegeeinrichtung wurde über acht Wochen hinweg eine Akupressur-Behandlung auf dem besagten Reflexpunkt bei Alzheimerpatienten durchgeführt, mittels eines Akupressurpflasters. Die Ergebnisse waren eindeutig: Die Patienten schliefen schneller ein, länger durch und fühlten sich nach dem Aufwachen erholter. Dies führte zu einer deutlichen Verbesserung der allgemeinen Verfassung und Stimmung. Zudem konnte die Einnahme von Schlafmitteln drastisch reduziert werden.
Probiere es selber aus!
- Suche und finde den „Reflexpunkt zur Stillung des inneren Windes“ gemäß der TEM: etwas unterhalb der Handflechsenlinie auf der ulnaren Seite des Handgelenks. Lass Dich von Deiner Intuition leiten, um den genauen Punkt zu erspüren.
- Drücke und/oder massiere diesen Punkt sanft kreisend, wobei Ausdauer gefragt ist: zwei Minuten sind das Minimum, wenn Du es schaffst, darf es auch etwas länger sein.
- Du kannst den Punkt übrigens an beiden Handgelenken behandeln, das ist besonders wirkungsvoll.
InstiTEM-Tipp:
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Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel wurde auf Grundlage aktueller Studien verfasst (zur Zeit der Veröffentlichung) und von MedizinerInnen geprüft, darf aber nicht zur Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung genutzt werden, ersetzt also nicht den Besuch bei Deinem Arzt. Besprich daher jede Maßnahme (ob aus diesem oder einem anderen unserer Artikel) immer zuerst mit Deinem Arzt.
